2019年09月13日(金)

【電話予約】★見学してみませんか？？★

ジェクサー・ライトジムセレオ国分寺のＨＰをご覧頂き誠にありがとうございます。


【店舗情報】
◆長時間営業　6：00～23：00
◆マシン充実　ウエイトマシン　30台以上
　　　　　　　有酸素　36台
　　　　　　　ストレッチマシン　4台
　　　　　　　パワープレート　2台
◆低価格　　　1ヶ月￥6,458（税込）⇒　10月より￥6,578（税込）
◆スタジオレッスン　週間60本（HOTYOGAなど）
◆駐輪場＆駐車場　　駐輪2時間無料＆駐車2時間無料




マシン使い方ひとつで、あなたのカラダも変化するかも・・・♪

国分寺駅直結セレオ８Ｆ　見学受付時間10：00～20：00

電話で予約受付しております。
042-312-0120

ご希望がございましたら、マシンに触れたり
トレーニングについてカウンセリングも行うことが出来ます♪


ご見学の服装のままでも大丈夫です。
短時間で、あなたにあった運動をご案内できます。
　
『フィットネスクラブってどんな所なんだろう？』
『HOTヨガに参加したいけどイメージがわかない！！』
『急に運動を始めるのにも勇気がない！！』
『自分１人だとなかなか痩せない！！』


ご興味ございましたらまずはご見学を！
ご家族、ご友人と一緒だと楽しさも2倍です。

皆様のご来館を国分寺店スタッフ一同お待ちしております。

2019年09月11日(水)

【初心者おススメ】スタッフグループパーソナルについて

ジェクサー・ライトジムセレオ国分寺店のHPをご覧頂き誠にありがとうございます。

こんにちは！
スタッフの丸山でございます。

９月から実施しております【スタッフグループパーソナル】について
少しだけお話させて頂きます！

運動には
①ストレッチ　②筋力トレーニング　③有酸素運動　と3種類ございます

この3つの基礎知識を自身で学ぶことにより効果をさらに向上させることができます。

スタッフグループパーソナルでは、スタッフ一人に対し複数名のお客様をご案内し、上記の3つの運動知識を30分間マシン等を利用しながらご案内させて頂きます。

・運動初心者
・効率よく目標を達成したい！
・運動効果がなかなか出ない方
・自分にあったトレーニング方法を見つけたい！
というお客様にピッタリのコンテンツとなっております！


お時間になりましたら、フロントカウンターにお集まり頂き実施となります。
また、何度でも受講が可能となっておりますので気軽にお越しください！

平日11：00～11：30　　　土日9：00～9：30
　　15：00～15：30　　　　　13：00～13：30
　　19：30～20：00　　　　　17：00～17：30

種目についてはお電話での問い合わせまたは、館内に掲示しております！

2019年09月10日(火)

【店舗受付】お手続き時間についてご案内

平素よりライトジム セレオ国分寺をご利用頂きまして誠にありがとうございます。


店舗の御手続きについてご案内申し上げます。



【手続き受付時間】
10：00～20：00


【手続き内容】
１）入会本登録やオプション契約
２）退会や解約
３）パーソナルの入金
４）他店舗会員の利用　※マスター会員含む
５）見学

時間外での上記の対応はいたしかねます。予めご了承ください。
電話での問い合わせにつきましては
営業時間内6：00～23：00で受け付けております。




また国分寺店では現金の取り扱いがございません
【入金方法】
◆クレジットカード
◆ICカード（SuicaもしくはPasmo）　※アプリでも可能です





【退会もしくはオプションの解約について】

当月15日が締め日でございます。

ex）9月末での退会　⇒　9月15日まで

※キャンペーンでご入会されたお客様は、在籍期間の縛りがございます。
縛り期間内での解約は、入会時の差額分をお支払い頂きます。
詳しくは店舗までお問い合わせくださいませ。

2019年09月01日(日)

運動を継続する為のコツ

ジェクサー・ライトジムセレオ国分寺店のHPをご覧頂き誠にありがとうございます。

こんにちは！スタッフの高橋でございます！！


今回はタイトルにて記載している【続ける為のコツ】について
少しだけお話したいと思います。


自分が最初に立てた目標に近づいていますか？
なんとな～く運動してませんか？

私は現在、「体を絞ったまま75㎏まで体重を増やし
トレーナーらしいカッコいい体を作る」を目標に運動しています。
OPENしてから3か月が経過し、元々ぶよぶよしていた身体も6㎏脂肪を落とし
トレーニングで筋肉を2㎏増加させることが出来ています。




では、なぜ運動を継続出来ているか？




それは目標というゴールに近づいてきているからです！


◆学生の頃、勉強してテストの点数が良かったら嬉しくなかったですか？
◆学生の頃、一生懸命運動して部活で勝ったら嬉しくなかったですか？
◆出来なかったことが出来るようになった時嬉しくなかったですか？、


それはすべてなんとなくスタートしたのではなく、
目標に向けて結果にこだわってやってみた成果です。




まずは、しっかりとした目標設定をすることが大切です。
やはり『期間』というものが発生すると、それまでに達成しよう！という気持ちになりモチベーションも非常に上がります。


大きな目標設定も大切ですが、その為の月単位・週単位のように
「今月は～」「今週は～」と少し短い期間の目標設定は続ける為のコツです。


生活スタイルやリズム、食生活や体質・骨格等、人それぞれです
その為自分が続けられる、そして楽しみながらできるやり方やスタイルを確立させることの重要です。

・レッスンで痩せるのか
・トレーニングで締めるのか


試行錯誤しながら自分が無理なく楽しみながらできるやり方を
見つけることが一番の近道になります！！




「どう運動したら良いかわからない・・・」
スタッフがサポートいたしますのでお気軽にご相談ください♪

2019年09月01日(日)

【イベント♬】FIAスポーツクラブ駅伝一緒に走りませんか？！！

ジェクサー・ライトジムセレオ国分寺のホームページを
ご覧頂き誠にありがとうございます。


皆様にイベントのお知らせをいたします。
この度、11月より開催しますFIA駅伝申し込みスタートしました！！！


FIA駅伝とは・・・フィットネスクラブ業界の色んな会社が
一体となって企画・運営する、初心者から上級者まで一緒に楽しめるイベントです。
1週1.5㎞のコースをリレー駅伝イベントとして、チーム一体となり
3時間走るリレー駅伝です。


国分寺店でお友達同士、プログラムの仲良し同士、会社の同僚など
年齢や性別にこだわらず、クラブの仲間と一緒に参加しませんか？


11月16日(土)夢の島陸上競技場で開催されます！！
申込期間：8月1日(木)～9月30日(日)まで
　参加費：1人￥4,860(税込)
参加特典：Tシャツプレゼント


当日は、スタッフがサポートしながら
チームを組んで参加しますので、初めての方でもご安心ください！

会員ではないお友達の方も参加可能ですので
ご家族ご友人と一緒にチーム一丸となって襷を繋ぎませんか！！

新たな感動、体験がそこにはあります！

皆様もご参加お待ちしております。

2019年07月22日(月)

【運動知識紹介②】「トレーニングの効果」

皆様こんにちは。
ジェクサー・ライトジムセレオ国分寺のホームページにアクセス頂きまして
誠にありがとうございます。


今回、トレーニングの効果について説明をいたします。

・トレーニングしてもなかなかボディラインが変わらない
・体重が落ちない

そんなお客様へどうすれば良いかを説明いたします。
まずトレーニングをすると・・・・１次的効果と２次的効果の２つがございます。

■１次的効果とは
比較的短期間で（1～2か月程度）で得られる効果で
身体が変わる前の痩せやすい身体づくりや身体の構造が少しずつ変化している状態です。
・筋力が上がる（重さが上がる）
・筋肉の増加（筋肥大）
・体重の変化（脂肪減少）
・代謝向上
・結合組織（腱や靱帯）の強化

■２次的効果とは
１次的効果からはっきりと効果が出た状態です。
トレーニング開始から3カ月程度
・プロポーションの改善（くびれやヒップアップ、カッコイイ胸板）
・生活習慣病の改善（糖尿病など）


その為、3カ月はトレーニングをしっかりと行うことが重要です。
またそれを最大限効果を出すために
マシンのフォーム習得や重量の設定、実施するメニューが必要不可欠です！

■マシンのフォーム習得
正しい姿勢で行うことで使いたい筋肉が本来持っている伸びる縮む作用が大きく出来ることで効果を発揮します。
また他の関節や筋肉に負担を掛けない為、怪我の予防や姿勢を保つ為に体幹（腹筋や背筋）を自然と鍛える事が出来ます。

■重量設定
適正の重さで行うことが重要です。
ご自身がそれぞれのマシンをMAXどのくらい持ち上がるかご存じでしょうか。
軽過ぎたり、重過ぎてはいませんか？
ご自身のMAXから割合決めることで目的に合わせて効果を発揮します。

・シェイプアップ　⇒　MAXの60～70％の重さで15～20回
・筋肉をつける　　⇒　MAXの70～80％の重さで8～12回

もし不安な場合はスタッフまでお声がけください。


■実施するメニュー
当然引き締めたい部位を中心にトレーニングをするのがベストです。
有酸素マシンや筋トレ、レッスンなどございますので
順番を理解しておくと、効率よく出来ます。

【運動の流れ】
ウォーミングアップ　⇒　筋トレ　⇒　有酸素（レッスンでも可）　⇒クールダウン

筋トレはパワーがあるうちにやるのがベストです！
筋肉使った後、有酸素で行うとトレーニングした部位が絞りやすくなります。
お仕事もあるので、難しい場合は順序が変化してもOKです
※あくまでも効率としてのお話です。


すぐに効果を求めず
自分の行っているのが合っているのか
確認しながら地道に行うことが一番の近道です。
不明な方はぜひスタッフまでお問い合わせください。

2019年07月22日(月)

店舗のご紹介【会員オプション編】

皆様こんにちは。

今回は　【会員オプション編（水素水・契約ロッカー・タオル・トレーナー）】　をご紹介させて頂きます。
オプション契約とは、より店舗を快適にご利用頂くための有料サービスです。
本日は国分寺店で行う４つのオプションサービスについて説明いたしますので
ぜひご自身のライフスタイルに合ったものをお選びください。


【４つオプション】
１）レンタルタオル　　月額￥1,296（税込）
店舗をご利用するにあたり必須になるのがタオルです。
HOTYOGAご参加するには参加者の皆様に
■バスタオル
■お水　500ｍｌ以上　　　　　この２つが必ず必要となります。
また通常トレーニングされる方も汗をかいた状態で放置すると
身体が冷えて風を引いたり、汗で臭くなってしまう場合もございます。
しかし、仕事や買い物などでバックに毎回大きなタオルを持って来るのは大変になってしまうので
ぜひ店舗でご活用ください。
※ライトジムでは都度でのレンタルサービスは行っておりません。ご了承くださいませ。


２）水素水　　　月額￥1,080（税込）
水素水は、代謝促進効果や身体のサビを取ると言われている水です。
レッスンやランニングマシンなど有酸素を実施されるお客さまには大変おすすめです！
ご契約者には専用ボトルをプレゼントしております。

飲まれたご経験のない方も、味は通常の水と変わらず飲みやすくなっております。
店舗では冷水器がございません為、自販機やCELEO内などで
皆様に事前にご用意頂いたく必要がございます。



３）プライベートロッカー　　月額￥1,296（税込）
何か用事ある際、出来るだけ軽い状態来たいと思いませんか？
このプライベートロッカーをご契約頂くと、通常お持ち頂くシューズ・ウェア・トレーニング道具・洗面用具などを
店舗に置いたままにすることが可能です。
店舗を週2～3日など頻度が多いご利用者には大変おすすめです。
またロッカーの場所については先着順にてお客さまにお好きな場所をお選び頂けます。


４）パーソナルオプション　　月額￥15,120（税込）
結婚を控えている ・ 健康になりたい ・ 膝や腰の痛みを解消したい ・ 綺麗な体を手に入れたい etc・・・
いつまでに痩せたいなど目標はありますか？

このトレーナーオプションは、知識＆資格や経験豊富なトレーナーが月4回（各40分）のマンツーマントレーニングオプションです。

当然通常のマシン案内も可能ですので、マシンの使用方法やメニューも作成でございますが
パーソナルトレーニングとの大きな違いは
・付きっきりで出来ない　　※ある程度ご案内したらご自身で運動します
・日々お客様の身体に合わせてメニューの変更　　　※運動によって日々身体の状態は変化します。
その為、出来るだけ最短で効果を求める方にお勧めです！



今回のオプションを見て質問等ございましたら
お気軽に店舗スタッフまでお問い合わせください。
042-312-0120

2019年06月16日(日)

【運動知識紹介①】「運動不足だと・・・・」

皆様こんにちは！
もうすぐ6月ですね。
どんどん外は温かくなり、薄着の季節へと変わってきましたね。


当然、自分のボディラインだけでなく
体調も崩れやすい時期だからこそ健康にも気を使いましょう！

そこで皆さんは日頃から運動や健康の為に気を使ってますか。
運動不足は私たちにとってたくさんの影響を及ぼします。
本日は少し皆さまにご紹介いたします。


【運動不足が体に及ぼす影響】

１）体力の低下
　人間の体力は18～20歳をピークと言われており、そこから加齢と共に、低下します。当然体力が低下することで、すぐ疲れやすくなったり、家で生活することが増えて、より体力が低下しやすくします。

２）肥満
代謝には基礎代謝や活動代謝、食後の消化するための代謝などがあります。代謝を上げる為には、筋肉が多ければ多いほど上がります。
その為筋力が低下すると、食事量に対して代謝がを下回ると、脂肪が体内に蓄積されていきます。

３）抵抗力の低下
　人間は恒温動物の為、体温を保とうとする機能がついてます。
暑い時に汗を出したり・寒い時には身体を暖めようとする抵抗力が低下することで風邪が引きやすくなってしまったり、さまざまな病気を引き起こす細菌・ウィルスなどに対する免疫力・怪我などに対する抵抗力が低下すると言われております。

４）運動不足病の増加
メタボリックシンドローム（生活習慣病）の要因の多くは、運動不足によって引き起こされます。これらの病気は、日本人の死亡原因の多くを占めています。

５）心への影響
　運動は現代人にとってストレス解消の大きな手段。運動不足はストレスをためる事につながり、不眠症や心身症を引き起こすなどにも悪影響を及ぼします。


まずは少しの運動からで結構です。
当店ではトレーニングマシンはもちろん、スタジオでYOGAや格闘技など
運動を楽しみながら受けられるプログラムもございますので
ぜひお越しくださいませ。

ジェクサーライトジム セレオ国分寺

2019年03月29日(金)

第2弾！施設が気になるお客様必見！店舗のご紹介【スタジオプログラム編】

皆様こんにちは。桜の季節ですね。


今回は【スタジオプログラム】をご紹介させて頂きます。
スタジオではマシンエリアとは違い、お部屋の中（スタジオ）で行うトレーニングです
担当の先生指導のもと、複数人で参加するプログラムです。

国分寺店では、格闘技やダンス・YOGAなどがあり
高温多湿な環境で行うHOTYOGAもございます。
クラスによってアクティブに動けるようテンションが上がる音楽やYogaのようにゆっくりと自分と向き合うような音楽を使用しております。

嬉しい効果が多数ございます。


参加にあたり、整理券で運用予定です
【導入予定】
⓵YOGA系プログラム
・HOTYOGA
・YOGA
・Odaka Yoga®

強度高いのが好きな方　⇒デトックス・ミドル・パワーヨガ
初めて・体が硬い方　　⇒リラックス・リフレッシュ・コリオ

⇒柔軟性向上や美肌効果・体幹強化など嬉しい効果が多数！！


②アクティブ系プログラム
・UBOUND®　　トランポリンの弾力面を利用して行い、シェイプアップや下半身強化
・BODYCOMBAT　　空手やボクシング・カポエラなど格闘技で行う
・CXWORX　　　チューブや重りを使用して強くしなやかな体幹周りを作る筋トレ
・ZUMBA® FITNESS　　世界各国の陽気なリズムにのせて楽しく踊るクラスで初心者におすすめ
・ダンス　　初心者の方でも楽しい音楽と振付で楽しみながら、身体の引き締めにも効果のあるクラス

⇒楽しく動きながら、全身運動でシェイプアップだけでなく筋力アップも可能です。
　1人でトレーニングが苦手な方ぜひご参加ください。

2019年03月27日(水)

施設が気になるお客様必見！！店舗のご紹介【ジムマシン編】

皆様こんにちは。


今回は【GYMトレーニングマシン】
マシンのトレーニングのイメージと聞くと
マッチョになる・体が太くなるなどのイメージになりやすいですが
代謝を上げダイエット効果を高めたり、肩や腰・膝など関節機能を良くしたり
身体の引き締めカッコよく見せる、骨を強くするなど
嬉しい効果が多数ございます。

マシン充実しており、スタッフが使用方法がわからないマシンや個人に合ったメニュー作成なども無料で頂きますのでご安心ください。
なりたい身体・痛みのない身体作れるようサポートして参ります。

トレーニングしていくと日々身体は少しずつ変化します！
変化に合わせてより専門的な知識のもと
安全かつ短期間、より効果的な運動を求める方はパーソナルトレーナーに付きっきりで行いましょう！


【導入予定】
⓵有酸素エリア
・ランニングマシン　約20台
・エアロバイク　約10台
・クロストレーナー　約6台
⇒テレビやYoutubeなどを観ながら楽しく運動も出来ます！

②ウエイトマシン
・約20台
⇒美や健康の実現に向け身体の部位に合わせて多数のマシンがご用意しております！

③フリーウエイトマシン
パワーラック　2台
スミスマシン　2台
ダンベル　30㎏まで　etc・・・約15台程度
⇒より効果を出す優秀なマシンございます！


次回は【スタジオプログラム】を紹介させて頂きますので
ぜひご覧ください。