JEXER refresh studio sopra

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sopra nonowa武蔵小金井店で
実施している
スタジオレッスンをご紹介します。
有意義な時間を過ごしながら
キレイを手に入れましょう。

おすすめレッスン

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レッスン紹介

定番のホットヨガに加え、
新レッスン続々登場!!

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POWER HIPNESS®
美尻の魔術師「岡部 友」監修のPOWER HIPNESS®。スペイン生まれのヒップアップ専用のGLUTE BAND(グルーツバンド)を使い、強度を調整しながら徹底的にお尻を鍛えます。お尻にダイレクトに効かせられるヒップメイクプログラムです。
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BOWSPRING®
BOW(弓)SPRING(しなる)の名から、背骨を正しい位置に整え、一般的な姿勢の悪さから長引いた骨格金の問題まで解消します。膝関節をゆるめ、骨盤を前傾させた姿勢で、独特なポーズを展開する「新たなワークアウトスタイルヨガ」です。
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LESMILLS BODY BALANCE®
トレンドの洋楽音楽に合わせ、太極拳・ヨガ・ピラティスの動きを中心に全身の強化・バランス・柔軟性向上を目指すワークアウトです。気分の高揚も感じられ・リラックスできるとともに、集中力も養われるプログラムです。
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アクティブフローヨガ
日本のヨガ第一人者「ケンハラクマ」監修のアクティブフローヨガ。ヨガに慣れてきた方向けのクラスです。呼吸に意識を置き、毎回変わらないシークエンスを行なうことで自身の身体の変化・成長が感じられます。
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ヴォーカリズム
音楽に合わせて発声に必要な筋肉のストレッチやエクササイズをおこない、正しい発声法を身につけるプログラムです。発声のメカニズム「呼吸・発声・共鳴」に基づき、約50種類のバリエーションでトレーニングしていきます。
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K-1 FIT FIGHT®
格闘技のK-1で行うパンチ・キック・膝蹴り動作を音楽に合わせて行う脂肪燃焼エクササイズです。筋力・持久力・瞬発力を高め、ストレス解消にも効果的です。初心者の方から年配の方まで気軽に行えます。
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Antigravity® Fun1強度:★
ハンモックを利用し、全身を動かしながら、重力から解放される感覚を楽しむクラスです。リラックス効果や血行促進、ホルモンバランスを整える効果が期待でき、体幹トレーニングの要素も楽しみながらエクササイズを行います。自身の身体と向き合い、日常では味わうことのない心地よさを体感できます。
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Antigravity® Fun2強度:★★
Fun1の基本をベースに新たなラップ・グリップ(ハンモックの扱い方)を行います。
肩・胸元を開き、股関節の可動域を広げより体幹を使い、そして自身のバランス力を養うクラスデザインです。【OPEN UP】解放・解き放つという名のクラスデザインを楽しんで頂けます。※Fun2は1をご受講頂いたお客様が受講対象となります。
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Antigravity® Fun3強度:★★★
Fun1・2をふまえてのステップアップした内容です。ハンモックを操りより背骨(脊柱)をしなやかにしていきます。【Be Free】身体と思考を自由にしていくクラスです。
※Fun3は2をご受講頂いたお客様が受講対象となります。
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Antigravity® Rest強度:★
床に近い位置のハンモックを利用し、関節部や心身の力みを緩めていきます。
床とハンモックに身をゆだね、力を抜いて身体を動かすことで、リラックスしながら骨盤周りの筋肉や自律神経の働きを整えていきます。
揺れが苦手な方やハンモックの扱いに慣れていない方にもおススメのクラスです。
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骨盤エクササイズ強度:★
骨盤の歪みを整えるストレッチを行い、腰痛・肩こり・冷え性などの不調を軽減させ、お腹周りのシェイプアップにも効果的なプログラム。
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骨盤メイク
Re:style強度:★
正しい骨盤アライメントに持っていくための筋力にアプローチをかけ、美しい姿勢・ボディラインを目指して3D的に身体を使っていく骨格バランストレーニングプログラム。
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スリムフローヨガ強度:★★
ポーズと呼吸を同調しながらゆっくり動いていくヨガプログラム。ポーズを流れるように行うことで血流の流れが良くなり心地よいリズムを味わうことが出来ます。※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。ご了承ください。
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ダイエットヨガ
(パワーヨガ)強度:★★
立位を中心としたアサナ(ポーズ)を中心にアクティブな流れを意識したプログラムで、筋肉の緊張と弛緩を繰り返しながら心身のリラックスと調整を図ります。※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。
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引き締めボディ
(ピラティス)強度:★
正しい姿勢で様々なポジション(横臥位・伏臥位・仰臥位等)で多くのエクササイズを行い、強化やボディコントロール力をつなげるプログラム。
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リラックスヨガ強度:★
座位を中心としたアサナ(ポーズ)・呼吸法・瞑想・自律訓練法により心身のリラックスと調整を図るプログラム。流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。
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フラダンス
南国ハワイの民族舞踊に伝統的に伝わる音楽・歌詞にあわせたボディランゲージを振り付けとして楽しんで頂けるプログラム。※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。
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むくみ・たるみ予防
(モナリザ)強度:★
リンパの流れが良くなるストレッチやマッサージを行い、むくみや冷えを解消させながらリラックス効果が得られるプログラム。体質改善し太りにくい代謝の良い身体を作っていきます。
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HOT

室温38℃/湿度65%の環境の
スタジオ内で行う、ヨガクラスです。
ホットヨガ リンパフロー
リンパの流れを良くし、毒素を流しながら美脚やすっきりとしたフェイスラインを整えるアサナ(ポーズ)を中心に行うプログラムです。
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ホットヨガ ライト強度:★
通常のホットヨガよりも低めの室温、湿度で行う60分間のホットヨガプログラム。前半は立位のポーズが少し多く後半は座位のポーズなどゆったりしたものを組み合わせたプログラムです。
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ホットヨガ デトックス強度:★★
立位を中心としたアサナ(ポーズ)を中心に行う、ホットヨガ。アクティブに動くことにより、たっぷりと汗をかけるプログラム。(春夏秋冬に合わせ、3ヶ月をサイクルに同じ内容を行います)
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ホットヨガ 骨盤調整
骨盤周りや背中周りを中心としたアサナ(ポーズ)を行う、ホットヨガ。下半身のむくみが気になる方、冷え性の方にお勧めのプログラム。
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ホットヨガ オリジナル
多種多様なポーズを行っていきます。インストラクターのオリジナルの内容で様々なポーズが楽しめるプログラムです。
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ホットピラティス強度:★★
室温36度のスタジオ内で行うピラティスプログラム。温かい環境で行うことにより汗をかけ、体幹部をしっかりと意識する事でお腹を引き締めます。
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