2020年10月18日(日)

【今ならお得‼】 10月入会キャンペーン
ジェクサー・ライトジム吉祥寺店のHPをご覧頂き誠にありがとうございます。


現在、ライトジム吉祥寺店では
10月31日(土)まで入会キャンペーン実施中しております!!


◆通常入会だと

10月分と11月分の月会費もしくは11月分と12月分の月会費
入会金¥3,300+ 月会費2か月分¥12,100 = ¥15,400

◆しかし、現在9月のキャンペーンでご入会頂きますと
お客様が開始される初月の月会費=¥6,050 ⇒ ¥0となります!
※開始日はお客様に決めて頂きます 


このキャンペーンでは、¥6,050もお安く入会することが出来ます!!
※週割と日割はございません
※ライトジムの入会申し込みは、WEB入会にて受け付けております。
※過去3ヶ月以内に退会された方は特典の適応取り消しいたします。



インターネットにて入会手続きを完了したお客は、Suica・PASMOへ入館登録をさせていただきます。
スタッフ案内時間11:00~20:00にご来館頂きますようお願い申し上げます。
※以下については、登録対象外となりますので、予めご了承ください。
・モバイルSuica
・クレジット機能付きカード
・その他の交通系ICカード
・その他、腕時計型媒体など




会員様になりますと
5:00~26:00までの営業時間内で使いたい放題
店舗は落ち着いた雰囲気でジム内混雑ほとんどございませんので
自分の目的に合ったトレーニングをしっかりと行えます!
また初心者の方でもスタッフがご案内いたしますので
安心してトレーニングが行えます!




ご入会は2020年10月31日(土)23:59までにHPでWEB入会をお済ませください。
皆様のご入会をスタッフ一同お待ちしております。

2020年10月09日(金)

【重要】 WEB退会受付の終了について
平素よりジェクサー・ライトジム吉祥寺をご利用賜り誠にありがとうございます。新型コロナウイルス感染拡大防止に伴い、各種手続きをお問い合わせメールにて承っておりましたが、
昨今の外出自粛緩和状況を踏まえて受付を終了とさせていただきます。


【期日】
2020年11月16日(月)以降の手続き
11月末退会まではメールでの受付いたします

※休会に関しては、ライトジムではご用意しておりません。
 予めご了承ください。


【お手続き受付時間】
11:00~20:00

ご来館頂いてのお手続きとなり、会員の皆さまにはご迷惑をお掛けいたしますが、ご理解とご協力のほどよろしくお願いいたします。


ジェクサー・ライトジム吉祥寺

2020年10月08日(木)

天災による営業時間変更について
平素より、ライトジムをご利用いただきまして、誠にありがとうございます。

当クラブは、天災(台風、暴風、積雪など)により安全に運営ができないとクラブが判断した際は、休館や営業短縮などの処置をとらせて頂く場合がございます。また、プログラム中止の場合もございますのでご了承ください。
詳細は各クラブの最新情報のご確認、もしくは各クラブへお問い合わせください。
ご迷惑をお掛けいたしますが、何卒ご理解の程宜しくお願い致します。

>詳しくはこちら

2020年10月05日(月)

【初心者大歓迎】 どうせ運動するなら効果求めませんか?
ジェクサー・ライトジム吉祥寺店のホームページをご覧頂きまして
誠にありがとうございます。


もうすぐご飯がおいしい秋の季節!!
せっかく運動して頂いているなら
短時間で終わる効果的なトレーニングしませんか?

おいしいご飯も食べれるよう代謝を高め太りにくい身体づくりも大切です!!
ボディメイクは究極のおしゃれを演出する武器でもあります!


・入会したばかりの方
・マシン触れたことが無い方
・トレーニングの効果がなかなか出なくて悩まれている方
・目標がある方(いつまでに痩せたいなど)
・姿勢を直したい方
・医師から運動するよう指導されている方
・健康的に運動したい方
・憧れの方のような体形になりたい方
・毎回同じ運動で飽きてきた方


運動したいけど、マシンなどの使い方が分からない方でもご安心ください!

ジェクサー・ライトジム吉祥寺では
スタッフ在中時間(11時~20時)でマシンのご案内いたします。
ぜひスタッフにお声掛けください!!

ジムが初めての方でもご安心して、運動することができます!
マシンのご案内させていただきますので、お気軽にお声掛けください。
またより効果を求めるのであれば、【パーソナルトレーニング】もお勧めしております。


一緒に落ち着いたジムでしっかりとトレーニングしましょう。


皆様のご来館スタッフ一同お待ちしております。

2020年10月01日(木)

【店舗見学】落ち着いたジムで運動が可能です
ジェクサー・ライトジム吉祥寺のホームページをご覧頂きまして誠にありがとうございます。

当店では、気軽に楽しめる運動空間をコンセプトに提供しております。

★「身軽に!!」
外靴のままご利用可能で、ウェアのままお越しになれば、荷物いらずで身軽にご利用頂けます!

★「気軽に!!」
朝早くから遅くまでいつでも運動・トレーニングが出来
ご自身のライフスタイルに合わせて、ご利用いただけます!
1日何でも来館でき、短時間の利用もOK!!

★「そして気楽に!」
混雑もなく、使いたいマシンを使え
他の方を気にせず、自身のトレーニングに集中できる空間です。

運動が久しぶりな方やジムに通われたことがない方など
スタッフがマシンのご案内などさせて頂きます!
ご安心ください。

『身軽に!手軽に!そして気楽に!運動出来る空間」のジムでございます♪♪

この雰囲気はホームページだけでは、感じることが出来ないお客様は
一度店舗へ問い合わせやご見学にお越しください。
0422-67-9219

スタッフ受付時間 11:00~20:00
※15:00~16:00頃でスタッフ休憩を頂いております。
 また手続きなどで前後しますので事前にご連絡ください。

皆様のご来館お待ちしております。

2020年09月01日(火)

【中止のお知らせ】 体験利用について 
平素より弊社施設をご愛顧いただき、誠にありがとうございます。

現在コロナウイルス感染拡大予防の為
会員様以外の体験利用をお断りさせて頂きます。
状況が落ち着き次第の実施とさせて頂きます。

※会員様については通常通り利用が可能でございます


誠に申し訳ございませんが
感染予防のため、ご理解とご協力をよろしくお願い申し上げます。


ジェクサーライトジム吉祥寺

2020年07月01日(水)

【会員様へ】駐車場管理カード2020年度版更新 2019年度版使用不可
平素よりジェクサー・ライトジム吉祥寺をご利用頂き誠にありがとうございます。

2020年度の駐車場管理カード更新を1月15日より配布スタートいたします。
2019年度の駐車場管理カードは3月31日を持ちまして使用不可となります。
更新手続き時に返却をお願いいたします。



皆様のご利用を心よりお待ちしております。

2019年12月16日(月)

【代謝の上がる冬】痩せるなら今の季節がおススメなんです!!
ジェクサー・ライトジム吉祥寺店のホームページにアクセス頂き
誠にありがとうございます。


今回【夏よりも冬の方がダイエットにおススメ】


なぜ効果があるのかを説明いたします!

当然痩せるには代謝を上げる必要があり、特に基礎代謝が重要です!


※基礎代謝とは生きていく為に最低限必要な消費エネルギーのことです。
つまり、たとえ運動せず1日中布団にいても消費するエネルギーです。

そして基礎代謝は、筋肉を動かす際に使うエネルギーでもあり
1日の消費エネルギーのうち約70%を占めているといわれています。
効率良くダイエットをするには基礎代謝を上げることが一番近道と言われています!


多くの方は、夏の方が汗がしっかり出るから
カロリーも消費して痩せやすいイメージを持たれますが
実は冬は一年の中でも基礎代謝が高くなる時期です。
なぜなら、人間は恒温動物の為
「体温を維持するエネルギー」が必要になるからです。


しかし、気を付けなければならないこともあります!
上記でお伝えした対応を維持するために
栄養を貯めようとする身体の兆候もある為
「食欲の秋」などと言われています。


当然、食べた摂取量(カロリー)が運動した消費量を上回ると
太りやすくなりますので、食事もコントロールが必要です!
特に冬もクリスマスや忘年会などが来ますので
太らない為に運動するというのもとても良いと思います!


ぜひこの情報を参考に運動に取り組んでみてください。
運動方法や食事についてご相談ございましたら
店舗スタッフまでお問い合わせください。 ※電話でもOKです


この季節から運動して理想の体を目指したり、身体を維持出来るよう頑張りましょう!
当店のスタッフも日頃から運動しております。
皆様のご来館をお待ちしております。


ジェクサー・ライトジム吉祥寺
0422-67-9219

2019年12月12日(木)

「トレーニング効果を出すには」
皆様こんにちは。
ジェクサー・ライトジム吉祥寺のホームページにアクセス頂きまして
誠にありがとうございます。


今回、トレーニングの効果について説明をいたします。

・トレーニングしてもなかなかボディラインが変わらない
・体重が落ちない

そんなお客様へどうすれば良いかを説明いたします。
まずトレーニングをすると・・・・1次的効果と2次的効果の2つがございます。

■1次的効果とは
比較的短期間で(1~2か月程度)で得られる効果で
身体が変わる前の痩せやすい身体づくりや身体の構造が少しずつ変化している状態です。
・筋力が上がる(重さが上がる)
・筋肉の増加(筋肥大)
・体重の変化(脂肪減少)
・代謝向上
・結合組織(腱や靱帯)の強化

■2次的効果とは
1次的効果からはっきりと効果が出た状態です。
トレーニング開始から3カ月程度
・プロポーションの改善(くびれやヒップアップ、カッコイイ胸板)
・生活習慣病の改善(糖尿病など)


その為、3カ月はトレーニングをしっかりと行うことが重要です。
またそれを最大限効果を出すために
マシンのフォーム習得や重量の設定、実施するメニューが必要不可欠です!

■マシンのフォーム習得
正しい姿勢で行うことで使いたい筋肉が本来持っている伸びる縮む作用が大きく出来ることで効果を発揮します。
また他の関節や筋肉に負担を掛けない為、怪我の予防や姿勢を保つ為に体幹(腹筋や背筋)を自然と鍛える事が出来ます。

■重量設定
適正の重さで行うことが重要です。
ご自身がそれぞれのマシンをMAXどのくらい持ち上がるかご存じでしょうか。
軽過ぎたり、重過ぎてはいませんか?
ご自身のMAXから割合決めることで目的に合わせて効果を発揮します。

・シェイプアップ ⇒ MAXの60~70%の重さで15~20回
・筋肉をつける  ⇒ MAXの70~80%の重さで8~12回

もし不安な場合はスタッフまでお声がけください。


■実施するメニュー
当然引き締めたい部位を中心にトレーニングをするのがベストです。
有酸素マシンや筋トレございますので
順番を理解しておくと、効率よく出来ます。

【運動の流れ】
ウォーミングアップ ⇒ 筋トレ ⇒ 有酸素 ⇒ クールダウン

筋トレはパワーがあるうちにやるのがベストです!
筋肉使った後、有酸素で行うとトレーニングした部位が絞りやすくなります。
お仕事もあるので、難しい場合は順序が変化してもOKです
※あくまでも効率としてのお話です。


すぐに効果を求めず
自分の行っているのが合っているのか
確認しながら地道に行うことが一番の近道です。
不明な方はぜひスタッフまでお問い合わせください。

ジェクサー・ライトジム吉祥寺

2019年10月25日(金)

【初心者大歓迎】自分だけのメニューでトレーニングをしよう!
ジェクサー・ライトジム吉祥寺店のホームページをご覧頂きまして
誠にありがとうございます。

秋へと近づく季節。
来年の夏に向けて身体を1年かけて作っていく季節でもございます。
そこで重要になるのは、プライベートの時間もございますので
短時間で効率的なトレーニングを行うのがとても重要です!!
ボディメイクは究極のおしゃれを演出する武器でもあります!

・入会したばかりの方
・マシン触れたことが無い方
・トレーニングの効果がなかなか出なくて悩まれている方
・目標がある方(いつまでに痩せたいなど)
・憧れの方のような体形になりたい方
・毎回同じ運動で飽きてきた方


運動したいけど、マシンなどの使い方が分からない方でもご安心ください!

ジェクサー・ライトジム吉祥寺では
スタッフ在中時間(11時~20時)でマシンのご案内いたします。
ぜひスタッフにお声掛けください!!
ジムが初めての方でもご安心して、運動することができます!
マシンのご案内させていただきますので、お気軽にお声掛けください。


一緒に落ち着いたジムでしっかりとトレーニングしましょう。


皆様のご来館スタッフ一同お待ちしております。
>詳しくはこちら

2019年09月15日(日)

【店舗ニュース】トレーニング備品の追加しました
ジェクサー・ライトジム吉祥寺のHPをご覧頂きまして誠にありがとうございます。

今回、トレーニングの備品を導入しました。

1)10kgのEZバー
腕や肩、背中などのトレーニング種類を増やすのに最適!!
バーのグリップ形状がW型になっている為、筋肉の収縮も強く短時間で効率的なトレーニングが出来ます!

2)腹筋ローラー
今までは腹筋台やマシンのみでしたが、ローラー導入により
腹筋に強いストレッチがかかり、効果倍増いたします。
強くて綺麗な腹筋を手に入れるのにおススメです!

3)チューブバンド
最近女性の方に多く利用されているチューブバンド
お尻のトレーニングや肩のトレーニングに利用されており
身体に巻いた状態でトレーニングすることで通常の負荷により効果を生み出します!!

4)背中のトレーニングなどバリエーション豊富なアタッチメント
大きい筋肉である背中のトレーニングバリエーションを増やすため
3つのアタッチメントを増やしました。
ラテラル(脇下)・ナロー(下背部)・サイクルハンドル(上背部)と
様々なトレーニングを実現します。またケーブルでも使用できます!


5)トレーニングベルト
初心者にはもってこいの道具です!
トレーニングの際に腹圧を入れた状態でトレーニングを行うと
腰椎などが安全に運動することが出来ます!
まだ腹圧を入れるのが苦手な方にはベルトをきつく締めることで自然と腹圧が入ります。


今回この備品導入に伴い、レイアウトを少し変更し
フリーウエイトを拡張しました。
混雑もございませんので、気持ちよく店舗をご利用頂けます!
ぜひライトジム吉祥寺店へお越しください。

2019年09月05日(木)

【筋膜リリース】5分間で身体が変わる
皆様こんにちは。
ジェクサー・ライトジム吉祥寺のHPをご覧いただきまして誠にありがとうございます。


梅雨が明け、暑い夏がやって参りましたね!


さて今回ご紹介するのは
7月より導入しました【筋膜リリース】の備品です


ジムと想像すると、筋トレばかりで疲れてしまう・・・
そんなイメージありませんか??

そんなイメージを覆す身体の疲労を取り、ほぐす備品を今回導入しました。
毎回整骨院などに行くとお金がかかりますよね。
この道具さえあれば、十分に体を楽にすることができます!


そもそも体は皮膚⇒浅筋膜⇒脂肪⇒深筋膜⇒筋肉⇒骨の順番で構成されており、
その中にある筋膜の動きが悪くなる事によって体が動きづらくなります。
筋膜とは全身を膜で覆っており、筋肉や骨格、内臓などの位置を安定させる役目を持ち、疲労が溜まる事によって筋膜の動きが悪くなり「凝り」や「痛み」、「張り」を発生させます。
特に背中や腰、足回りは生活でよく使っている筋肉と言え、たった5分使うだけで効果が出ます。
筋膜をほぐすことで、元の状態に戻り、動きやすくなる為、姿勢の改善はもちろん怪我の予防や運動パフォーマンスの向上、翌日の疲労軽減など効果は多数ございます。


やり方も資料ございますので、ご自身で見ても頂いても結構ですし
スタッフがご案内も可能です!


是非ライトジム吉祥寺店へお越しください♬

2019年09月05日(木)

【イベント♫】FIAスポーツクラブ駅伝申込スタート
ジェクサー・ライトジム吉祥寺のホームページを
ご覧頂き誠にありがとうございます。


皆様にイベントのお知らせをいたします。
この度、11月より開催しますFIA駅伝申し込みスタートしました!!!


FIA駅伝とは・・・フィットネスクラブ業界の色んな会社が
一体となって企画・運営する、初心者から上級者まで一緒に楽しめるイベントです。
1週1.5㎞のコースをリレー駅伝イベントとして、チーム一体となり
3時間走るリレー駅伝です。


吉祥寺店でお友達やご家族同士、プログラムの仲良し同士、会社の同僚など
年齢や性別にこだわらず、クラブの仲間と一緒に参加しませんか?


11月16日(土)夢の島陸上競技場で開催されます!!
申込期間:8月1日(木)~9月30日(日)まで
 参加費:1人¥4,860(税込)
参加特典:Tシャツプレゼント


当日は、スタッフがサポートしながら
チームを組んで参加しますので、初めての方でもご安心ください!

会員ではないお友達の方も参加可能ですので
ご家族ご友人と一緒にチーム一丸となって襷を繋ぎませんか!!

新たな感動、体験がそこにはあります!

皆様もご参加お待ちしております。

2019年07月27日(土)

【筋膜リリース】5分間で身体が変わる
皆様こんにちは。
ジェクサー・ライトジム吉祥寺のHPをご覧いただきまして誠にありがとうございます。


梅雨が明け、暑い夏がやって参りましたね!


さて今回ご紹介するのは
7月より導入しました【筋膜リリース】の備品です


ジムと想像すると、筋トレばかりで疲れてしまう・・・
そんなイメージありませんか??

そんなイメージを覆す身体の疲労を取り、ほぐす備品を今回導入しました。
毎回整骨院などに行くとお金がかかりますよね。
この道具さえあれば、十分に体を楽にすることができます!


そもそも体は皮膚⇒浅筋膜⇒脂肪⇒深筋膜⇒筋肉⇒骨の順番で構成されており、
その中にある筋膜の動きが悪くなる事によって体が動きづらくなります。
筋膜とは全身を膜で覆っており、筋肉や骨格、内臓などの位置を安定させる役目を持ち、疲労が溜まる事によって筋膜の動きが悪くなり「凝り」や「痛み」、「張り」を発生させます。
特に背中や腰、足回りは生活でよく使っている筋肉と言え、たった5分使うだけで効果が出ます。
筋膜をほぐすことで、元の状態に戻り、動きやすくなる為、姿勢の改善はもちろん怪我の予防や運動パフォーマンスの向上、翌日の疲労軽減など効果は多数ございます。


やり方も資料ございますので、ご自身で見ても頂いても結構ですし
スタッフがご案内も可能です!


是非ライトジム吉祥寺店へお越しください♬


>詳しくはこちら

2019年07月01日(月)

【6月1日より】フリーウエイト時間制について
フリーウエイトマシンご利用時間について

平素よりご利用頂きまして誠にありがとうございます。
下記フリーウエイトの利用ルールを制定致しました。
皆様のご理解・ご協力賜りますようお願い申し上げます。

【施行日】
2019年6月1日(土)~

1)以下器具の1回の利用は最大20分
※1台を複数名でご利用も同様になります
①スミスマシン  2台 ②パワーラック  1台

 2)時間記入ボードを設置予定
   ご利用時に終了する予定の時刻の記入

 3)一度のご利用は1つとなります(重複利用不可)

皆様が快適にご利用いただけますよう
ご理解ご協力の程宜しくお願いいたします。

>詳しくはこちら
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