2019年09月14日(土)

【初心者大歓迎】マシン案内&メニュー作成受付中
ジェクサー・ライトジム吉祥寺店のホームページをご覧頂き
誠にありがとうございます。

運動したいけど、マシンなどの使い方が分からない方でもご安心ください!
ジェクサー・ライトジム吉祥寺では、スタッフ在中時間(11時から20時)であれば、マシンのご案内もさせていただきます。
もっと効果を高めたい方やマシン操作に少し不慣れな方は、スタッフにお声掛けください。
ジムが初めての方でもご安心して、運動することができます!
マシンのご案内させていただきますので、お気軽にお声掛けください。

一緒に落ち着いたジムでしっかりとトレーニングしましょう。

皆様のご来館スタッフ一同お待ちしております。

2019年09月14日(土)

【店舗見学】落ち着いたジムでトレーニングしませんか?
ジェクサー・ライトジム吉祥寺のホームページをご覧頂きまして誠にありがとうございます。

当店では、気軽に楽しめる運動空間をコンセプトに提供しております。

★「身軽に!!」
外靴のままご利用可能で、ウェアのままお越しになれば、荷物いらずで身軽にご利用頂けます!

★「気軽に!!」
朝早くから遅くまでいつでも運動・トレーニングが出来
ご自身のライフスタイルに合わせて、ご利用いただけます!

★「そして気楽に!」
混雑もなく、使いたいマシンを使え
他の方を気にせず、自身のトレーニングに集中できる空間です。


運動が久しぶりな方やジムに通われたことがない方など
スタッフがマシンのご案内などさせて頂きます!
ご安心ください。

『身軽に!手軽に!そして気楽に!運動出来る空間」のジムでございます♪♪

この雰囲気はホームページだけでは、感じることが出来ないお客様は
一度店舗へ問い合わせやご見学にお越しください。
0422-67-9219

スタッフ受付時間 11:00~20:00
※15:00~16:00頃にスタッフ休憩を頂いております。
 また手続きなどで前後しますので事前にご連絡ください。

皆様のご来館お待ちしております。

2019年09月07日(土)

【店舗ニュース】トレーニング備品の追加しました
ジェクサー・ライトジム吉祥寺のHPをご覧頂きまして誠にありがとうございます。

今回、トレーニングの備品を導入しました。

1)10kgのEZバー
腕や肩、背中などのトレーニング種類を増やすのに最適!!
バーのグリップ形状がW型になっている為、筋肉の収縮も強く短時間で効率的なトレーニングが出来ます!

2)腹筋ローラー
今までは腹筋台やマシンのみでしたが、ローラー導入により
腹筋に強いストレッチがかかり、効果倍増いたします。
強くて綺麗な腹筋を手に入れるのにおススメです!

3)チューブバンド
最近女性の方に多く利用されているチューブバンド
お尻のトレーニングや肩のトレーニングに利用されており
身体に巻いた状態でトレーニングすることで通常の負荷により効果を生み出します!!

4)背中のトレーニングなどバリエーション豊富なアタッチメント
大きい筋肉である背中のトレーニングバリエーションを増やすため
3つのアタッチメントを増やしました。
ラテラル(脇下)・ナロー(下背部)・サイクルハンドル(上背部)と
様々なトレーニングを実現します。またケーブルでも使用できます!


5)トレーニングベルト
初心者にはもってこいの道具です!
トレーニングの際に腹圧を入れた状態でトレーニングを行うと
腰椎などが安全に運動することが出来ます!
まだ腹圧を入れるのが苦手な方にはベルトをきつく締めることで自然と腹圧が入ります。


今回この備品導入に伴い、レイアウトを少し変更し
フリーウエイトを拡張しました。
混雑もございませんので、気持ちよく店舗をご利用頂けます!
ぜひライトジム吉祥寺店へお越しください。

2019年09月06日(金)

【店舗受付】お手続き時間についてご案内
平素よりライトジム吉祥寺をご利用頂きまして誠にありがとうございます。


店舗の御手続きについてご案内申し上げます。



【手続き受付時間】
11:00~20:00

※途中スタッフの休憩が15:00~16:00頃頂いております。
 お客様対応などで前後いたしますので事前にご連絡ください。


【手続き内容】
1)入会本登録やオプション契約
2)退会や解約
3)パーソナルの入金
4)他店舗会員の利用 ※マスター会員含む
5)見学
6)法人利用

時間外での上記の対応はいたしかねます。予めご了承ください。
電話での問い合わせにつきましても
営業時間内11:00~20:00で受け付けております。




また吉祥寺店では現金の取り扱いがございません
【入金方法】
◆クレジットカード
◆ICカード(SuicaもしくはPasmo) ※アプリでも可能です



【退会もしくはオプションの解約について】

当月15日が締め日でございます。

ex)9月末での退会 ⇒ 9月15日まで

※キャンペーンでご入会されたお客様は、在籍期間の縛りがございます。
縛り期間内での解約は、入会時の差額分をお支払い頂きます。
詳しくは店舗までお問い合わせくださいませ。

2019年09月05日(木)

【筋膜リリース】5分間で身体が変わる
皆様こんにちは。
ジェクサー・ライトジム吉祥寺のHPをご覧いただきまして誠にありがとうございます。


梅雨が明け、暑い夏がやって参りましたね!


さて今回ご紹介するのは
7月より導入しました【筋膜リリース】の備品です


ジムと想像すると、筋トレばかりで疲れてしまう・・・
そんなイメージありませんか??

そんなイメージを覆す身体の疲労を取り、ほぐす備品を今回導入しました。
毎回整骨院などに行くとお金がかかりますよね。
この道具さえあれば、十分に体を楽にすることができます!


そもそも体は皮膚⇒浅筋膜⇒脂肪⇒深筋膜⇒筋肉⇒骨の順番で構成されており、
その中にある筋膜の動きが悪くなる事によって体が動きづらくなります。
筋膜とは全身を膜で覆っており、筋肉や骨格、内臓などの位置を安定させる役目を持ち、疲労が溜まる事によって筋膜の動きが悪くなり「凝り」や「痛み」、「張り」を発生させます。
特に背中や腰、足回りは生活でよく使っている筋肉と言え、たった5分使うだけで効果が出ます。
筋膜をほぐすことで、元の状態に戻り、動きやすくなる為、姿勢の改善はもちろん怪我の予防や運動パフォーマンスの向上、翌日の疲労軽減など効果は多数ございます。


やり方も資料ございますので、ご自身で見ても頂いても結構ですし
スタッフがご案内も可能です!


是非ライトジム吉祥寺店へお越しください♬

2019年09月05日(木)

【イベント♫】FIAスポーツクラブ駅伝申込スタート
ジェクサー・ライトジム吉祥寺のホームページを
ご覧頂き誠にありがとうございます。


皆様にイベントのお知らせをいたします。
この度、11月より開催しますFIA駅伝申し込みスタートしました!!!


FIA駅伝とは・・・フィットネスクラブ業界の色んな会社が
一体となって企画・運営する、初心者から上級者まで一緒に楽しめるイベントです。
1週1.5㎞のコースをリレー駅伝イベントとして、チーム一体となり
3時間走るリレー駅伝です。


吉祥寺店でお友達やご家族同士、プログラムの仲良し同士、会社の同僚など
年齢や性別にこだわらず、クラブの仲間と一緒に参加しませんか?


11月16日(土)夢の島陸上競技場で開催されます!!
申込期間:8月1日(木)~9月30日(日)まで
 参加費:1人¥4,860(税込)
参加特典:Tシャツプレゼント


当日は、スタッフがサポートしながら
チームを組んで参加しますので、初めての方でもご安心ください!

会員ではないお友達の方も参加可能ですので
ご家族ご友人と一緒にチーム一丸となって襷を繋ぎませんか!!

新たな感動、体験がそこにはあります!

皆様もご参加お待ちしております。

2019年07月27日(土)

【筋膜リリース】5分間で身体が変わる
皆様こんにちは。
ジェクサー・ライトジム吉祥寺のHPをご覧いただきまして誠にありがとうございます。


梅雨が明け、暑い夏がやって参りましたね!


さて今回ご紹介するのは
7月より導入しました【筋膜リリース】の備品です


ジムと想像すると、筋トレばかりで疲れてしまう・・・
そんなイメージありませんか??

そんなイメージを覆す身体の疲労を取り、ほぐす備品を今回導入しました。
毎回整骨院などに行くとお金がかかりますよね。
この道具さえあれば、十分に体を楽にすることができます!


そもそも体は皮膚⇒浅筋膜⇒脂肪⇒深筋膜⇒筋肉⇒骨の順番で構成されており、
その中にある筋膜の動きが悪くなる事によって体が動きづらくなります。
筋膜とは全身を膜で覆っており、筋肉や骨格、内臓などの位置を安定させる役目を持ち、疲労が溜まる事によって筋膜の動きが悪くなり「凝り」や「痛み」、「張り」を発生させます。
特に背中や腰、足回りは生活でよく使っている筋肉と言え、たった5分使うだけで効果が出ます。
筋膜をほぐすことで、元の状態に戻り、動きやすくなる為、姿勢の改善はもちろん怪我の予防や運動パフォーマンスの向上、翌日の疲労軽減など効果は多数ございます。


やり方も資料ございますので、ご自身で見ても頂いても結構ですし
スタッフがご案内も可能です!


是非ライトジム吉祥寺店へお越しください♬


>詳しくはこちら

2019年07月22日(月)

【運動知識紹介①】「トレーニング効果」
皆様こんにちは。
ジェクサー・ライトジム吉祥寺のホームページにアクセス頂きまして
誠にありがとうございます。


今回、トレーニングの効果について説明をいたします。

・トレーニングしてもなかなかボディラインが変わらない
・体重が落ちない

そんなお客様へどうすれば良いかを説明いたします。
まずトレーニングをすると・・・・1次的効果と2次的効果の2つがございます。

■1次的効果とは
比較的短期間で(1~2か月程度)で得られる効果で
身体が変わる前の痩せやすい身体づくりや身体の構造が少しずつ変化している状態です。
・筋力が上がる(重さが上がる)
・筋肉の増加(筋肥大)
・体重の変化(脂肪減少)
・代謝向上
・結合組織(腱や靱帯)の強化

■2次的効果とは
1次的効果からはっきりと効果が出た状態です。
トレーニング開始から3カ月程度
・プロポーションの改善(くびれやヒップアップ、カッコイイ胸板)
・生活習慣病の改善(糖尿病など)


その為、3カ月はトレーニングをしっかりと行うことが重要です。
またそれを最大限効果を出すために
マシンのフォーム習得や重量の設定、実施するメニューが必要不可欠です!

■マシンのフォーム習得
正しい姿勢で行うことで使いたい筋肉が本来持っている伸びる縮む作用が大きく出来ることで効果を発揮します。
また他の関節や筋肉に負担を掛けない為、怪我の予防や姿勢を保つ為に体幹(腹筋や背筋)を自然と鍛える事が出来ます。

■重量設定
適正の重さで行うことが重要です。
ご自身がそれぞれのマシンをMAXどのくらい持ち上がるかご存じでしょうか。
軽過ぎたり、重過ぎてはいませんか?
ご自身のMAXから割合決めることで目的に合わせて効果を発揮します。

・シェイプアップ ⇒ MAXの60~70%の重さで15~20回
・筋肉をつける  ⇒ MAXの70~80%の重さで8~12回

もし不安な場合はスタッフまでお声がけください。


■実施するメニュー
当然引き締めたい部位を中心にトレーニングをするのがベストです。
有酸素マシンや筋トレございますので
順番を理解しておくと、効率よく出来ます。

【運動の流れ】
ウォーミングアップ ⇒ 筋トレ ⇒ 有酸素 ⇒ クールダウン

筋トレはパワーがあるうちにやるのがベストです!
筋肉使った後、有酸素で行うとトレーニングした部位が絞りやすくなります。
お仕事もあるので、難しい場合は順序が変化してもOKです
※あくまでも効率としてのお話です。


すぐに効果を求めず
自分の行っているのが合っているのか
確認しながら地道に行うことが一番の近道です。
不明な方はぜひスタッフまでお問い合わせください。

2019年07月01日(月)

【6月1日より】フリーウエイト時間制について
フリーウエイトマシンご利用時間について

平素よりご利用頂きまして誠にありがとうございます。
下記フリーウエイトの利用ルールを制定致しました。
皆様のご理解・ご協力賜りますようお願い申し上げます。

【施行日】
2019年6月1日(土)~

1)以下器具の1回の利用は最大20分
※1台を複数名でご利用も同様になります
①スミスマシン  2台 ②パワーラック  1台

 2)時間記入ボードを設置予定
   ご利用時に終了する予定の時刻の記入

 3)一度のご利用は1つとなります(重複利用不可)

皆様が快適にご利用いただけますよう
ご理解ご協力の程宜しくお願いいたします。

>詳しくはこちら
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