2019年08月08日(木)

【体験】8月1日~Suica体験
皆様こんにちは!!

ジェクサー・ライトジム吉祥寺のHPをご覧頂きまして誠にありがとうございます。


8月1日(木)~体験をスタートしております。

下記内容ご確認の上、ご利用頂きますようお願い申し上げます。


【Suica体験キャンペーン】
交通系電子マネーの「Suica」で入金して頂ければ
1回¥500で使えます。

期間 2019年8月1日(木)~8月31日(土)
■時間 店舗営業時間内11:00~20:00
■支払 Suica等交通系電子マネー支払い
■金額 500円(税込)/ 1回

【利用時の注意事項】
1)店舗ではタオルやシューズなどレンタル品の貸出は行っておりません。
  また店舗には自販機や冷水器がございません。
  予めご用意の上お越しください。

2)スタジオレッスン参加の際、備品を使用するプログラムは定員がございます。
 店舗入り口にございます整理券をレッスン開始40分前よりお取り頂きご参加ください


ご家族やご友人とご利用頂ければ楽しいこと間違いなし!!
当店おすすめのスタジオレッスンや充実のマシンを是非ご利用下さい。
皆様のご参加お待ち申し上げております。
>詳しくはこちら

2019年08月07日(水)

【イベント♫】FIAスポーツクラブ駅伝申込スタート
ジェクサー・ライトジム吉祥寺のホームページを
ご覧頂き誠にありがとうございます。


皆様にイベントのお知らせをいたします。
この度、11月より開催しますFIA駅伝申し込みスタートしました!!!


FIA駅伝とは・・・フィットネスクラブ業界の色んな会社が
一体となって企画・運営する、初心者から上級者まで一緒に楽しめるイベントです。
1週1.5㎞のコースをリレー駅伝イベントとして、チーム一体となり
3時間走るリレー駅伝です。


吉祥寺店でお友達やご家族同士、プログラムの仲良し同士、会社の同僚など
年齢や性別にこだわらず、クラブの仲間と一緒に参加しませんか?


11月16日(土)夢の島陸上競技場で開催されます!!
申込期間:8月1日(木)~9月30日(日)まで
 参加費:1人¥4,860(税込)
参加特典:Tシャツプレゼント


当日は、スタッフがサポートしながら
チームを組んで参加しますので、初めての方でもご安心ください!

会員ではないお友達の方も参加可能ですので
ご家族ご友人と一緒にチーム一丸となって襷を繋ぎませんか!!

新たな感動、体験がそこにはあります!

皆様もご参加お待ちしております。

>詳しくはこちら

2019年07月27日(土)

【筋膜リリース】5分間で身体が変わる
皆様こんにちは。
ジェクサー・ライトジム吉祥寺のHPをご覧いただきまして誠にありがとうございます。


梅雨が明け、暑い夏がやって参りましたね!


さて今回ご紹介するのは
7月より導入しました【筋膜リリース】の備品です


ジムと想像すると、筋トレばかりで疲れてしまう・・・
そんなイメージありませんか??

そんなイメージを覆す身体の疲労を取り、ほぐす備品を今回導入しました。
毎回整骨院などに行くとお金がかかりますよね。
この道具さえあれば、十分に体を楽にすることができます!


そもそも体は皮膚⇒浅筋膜⇒脂肪⇒深筋膜⇒筋肉⇒骨の順番で構成されており、
その中にある筋膜の動きが悪くなる事によって体が動きづらくなります。
筋膜とは全身を膜で覆っており、筋肉や骨格、内臓などの位置を安定させる役目を持ち、疲労が溜まる事によって筋膜の動きが悪くなり「凝り」や「痛み」、「張り」を発生させます。
特に背中や腰、足回りは生活でよく使っている筋肉と言え、たった5分使うだけで効果が出ます。
筋膜をほぐすことで、元の状態に戻り、動きやすくなる為、姿勢の改善はもちろん怪我の予防や運動パフォーマンスの向上、翌日の疲労軽減など効果は多数ございます。


やり方も資料ございますので、ご自身で見ても頂いても結構ですし
スタッフがご案内も可能です!


是非ライトジム吉祥寺店へお越しください♬


>詳しくはこちら

2019年07月22日(月)

【運動知識紹介①】「トレーニング効果」
皆様こんにちは。
ジェクサー・ライトジム吉祥寺のホームページにアクセス頂きまして
誠にありがとうございます。


今回、トレーニングの効果について説明をいたします。

・トレーニングしてもなかなかボディラインが変わらない
・体重が落ちない

そんなお客様へどうすれば良いかを説明いたします。
まずトレーニングをすると・・・・1次的効果と2次的効果の2つがございます。

■1次的効果とは
比較的短期間で(1~2か月程度)で得られる効果で
身体が変わる前の痩せやすい身体づくりや身体の構造が少しずつ変化している状態です。
・筋力が上がる(重さが上がる)
・筋肉の増加(筋肥大)
・体重の変化(脂肪減少)
・代謝向上
・結合組織(腱や靱帯)の強化

■2次的効果とは
1次的効果からはっきりと効果が出た状態です。
トレーニング開始から3カ月程度
・プロポーションの改善(くびれやヒップアップ、カッコイイ胸板)
・生活習慣病の改善(糖尿病など)


その為、3カ月はトレーニングをしっかりと行うことが重要です。
またそれを最大限効果を出すために
マシンのフォーム習得や重量の設定、実施するメニューが必要不可欠です!

■マシンのフォーム習得
正しい姿勢で行うことで使いたい筋肉が本来持っている伸びる縮む作用が大きく出来ることで効果を発揮します。
また他の関節や筋肉に負担を掛けない為、怪我の予防や姿勢を保つ為に体幹(腹筋や背筋)を自然と鍛える事が出来ます。

■重量設定
適正の重さで行うことが重要です。
ご自身がそれぞれのマシンをMAXどのくらい持ち上がるかご存じでしょうか。
軽過ぎたり、重過ぎてはいませんか?
ご自身のMAXから割合決めることで目的に合わせて効果を発揮します。

・シェイプアップ ⇒ MAXの60~70%の重さで15~20回
・筋肉をつける  ⇒ MAXの70~80%の重さで8~12回

もし不安な場合はスタッフまでお声がけください。


■実施するメニュー
当然引き締めたい部位を中心にトレーニングをするのがベストです。
有酸素マシンや筋トレございますので
順番を理解しておくと、効率よく出来ます。

【運動の流れ】
ウォーミングアップ ⇒ 筋トレ ⇒ 有酸素 ⇒ クールダウン

筋トレはパワーがあるうちにやるのがベストです!
筋肉使った後、有酸素で行うとトレーニングした部位が絞りやすくなります。
お仕事もあるので、難しい場合は順序が変化してもOKです
※あくまでも効率としてのお話です。


すぐに効果を求めず
自分の行っているのが合っているのか
確認しながら地道に行うことが一番の近道です。
不明な方はぜひスタッフまでお問い合わせください。

2019年07月22日(月)

【見学予約不要】落ち着いたジムでトレーニング♪
プライベート空間のような運動スタイルをご提案いたします♪

★「身軽に!!」
外靴のままご利用でき、ウエアのままお越しになれば、身軽にご利用いただけます!

★「気軽に!!」
朝早くから遅くまでいつでも運動・トレーニングができ、ご自身のライフスタイルに合わせて、ご利用いただけます!

★「定期的に!継続的に!」
身軽だから、手軽だから通いやすいジムになります。だからこそ、運動を定期的に継続して続けることができます!

落ち着いた雰囲気で運動がご自分のペースでできます♪
運動が久しぶりな方やジムに通われたことがない方でもスタッフがマシンのご案内などさせていただきますので、ご安心ください。

『身軽に!手軽に!定期的に!継続的に!トレーニング」できるジムになります♪♪

この雰囲気はホームページだけでは、感じることができないため
ご興味のある方は、一度ご見学ください。
ご予約などは必要ございません。

見学可能時間 11:00~20:00

ご不明点などございましたら、11時から20時の間にお電話でお気軽にお問い合わせくださいませ。
皆様のご来館お待ちしております。

2019年07月20日(土)

【初心者大歓迎】マシン案内&メニュー作成受付中
ジェクサー・ライトジム吉祥寺店のホームページをご覧いただきありがとうございます。

運動したいけど、マシンなどの使い方が分からない方でもご安心ください!
ジェクサー・ライトジム吉祥寺では、スタッフ在中時間(11時から20時)であれば、マシンのご案内もさせていただきます。
もっと効果を高めたい方やマシン操作に少し不慣れな方は、スタッフにお声掛けください。
ジムが初めての方でもご安心して、運動することができます!
マシンのご案内させていただきますので、お気軽にお声掛けください。

一緒に落ち着いたジムでしっかりとトレーニングしましょう。

皆様のご来館スタッフ一同お待ちしております。

2019年07月01日(月)

【便利】レンタルロッカー空きございます!
ジェクサー・ライトジム吉祥寺店には個人でご利用いただける
『レンタルロッカー』がございます。

1ヵ月 1,080(税込み)でご契約いただけます♪

ただいま、ロッカーに空きがございます。
シューズやアメニティグッズを保管でき
より身軽にご利用ができます♪

ご家族での共用利用もおすすめです!!

ご契約はスタッフ受付時間に承っております。
>詳しくはこちら
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